ONLINE Themenkurs: Gesunde Verdauung – klarer Kopf!
Intervallfasten mit Schwerpunkt Mikrobiom
Entdecke die unsichtbare Verbindung zwischen Darmgesundheit und mentaler Stärke: In diesem interaktiven Online-Format zeige ich dir, warum Ernährung, Bewegung und Entspannung einen so großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben.
Und das Ganze bequem von zu Hause!
Mehr Energie, Vitalität & Kreativität
Wünschst du dir einen gesunden Darm, einen klaren Kopf und einen kraftvollen Körper? Dann ist dieser einwöchige Online-Kurs die perfekte Gelegenheit für dich!
Hier erwarten dich 7 unvergessliche Tage, mit denen du deine tägliche Routine auf Gesundheit programmierst.
Dieser Online-Kurs ist die perfekte Kombination aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung:
Während du die Vorteile des Intervallfastens am eigenen Körper erlebst, vermittle ich dir als ärztlich zertifizierte Fastenexpertin die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung zur Darmgesundheit.
Es erwarten dich tiefe Einblicke in die ernährungsbezogene Labor- und Stuhldiagnostik sowie gezielte Bewegungsübungen und Entspannungstechniken.
Beim gemeinsamen Kochen erfährst du essenzielle Zusammenhänge zwischen Ernährung und Mikrobiom. Du lernst außerdem, wie sich die Gesundheit deines Darms konkret auf deine mentale Stärke und dein Wohlbefinden auswirkt.
Themenschwerpunkte:
Verdauung, Darm-Gehirn-Achse, Mikrobiom, Immunsystem, Allergien, Stressresistenz, Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Forschungsergebnisse, Entspannung, Stressreduktion
Highlights:
- Gezielte Ernährungsempfehlungen für ein starkes Mikrobiom
- Bewegungsprogramm zur Förderung der Darmgesundheit
- Entspannungstechniken und EFT-Klopfmeditationen
- Einblick in die Psychosomatik hinter Darmbeschwerden
- Integration in den Alltag
Das darfst du dir von
dieser Woche erwarten
Mit diesem Onlinekurs transformierst du dein Verständnis von Gesundheit. Du legst damit den Grundstein für eine moderne und selbstwirksame Prävention. Die einzigartige Kombination aus Wissensvermittlung und Live-Begleitung ermöglicht dir, die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung praktisch und alltagstauglich umzusetzen.
Wähle zwischen mediterraner Kost, vegetarischer oder veganer Ernährung im 16:8 Rhythmus, und erlebe die Kraft der körpereigenen Zellreinigung (Autophagie).
Gemeinsame Kocheinheiten und inspirierende Vorträge machen es dir einfach, gesunde und köstliche Rezepte auch nach dem Kurs in deinen Alltag zu integrieren. Mit viel Fachwissen im Gepäck sorgst du in Zukunft täglich für dein Wohlbefinden.
Unser vielfältiges Programm beinhaltet:
- Individuell anpassbare Intervallfasten-Methoden und Mahlzeiten
- Vorbereitete Einkaufslisten und einfache, köstliche Rezepte
- Erkenntnisreiche Vorträge zur Steigerung deiner Gesundheitskompetenz
- Tägliche Bewegungsimpulse in der Natur oder online, einschließlich Yoga und Pilates
- Atemtraining und Meditationen für Entspannung und Stressabbau
- Wohltuende Bauchmassagen
Tagesablauf Wochentags
7.45h live-online: Sanftes Yoga (bis ca. 9h), der virtuelle Raum ist ab 7.30h offen, mit Teerunde
Beispiel für 16:8 – kann individuell angepasst werden:
9h Frühstück
12.30h leichtes Mittagessen, z. B. Smoothie / Salat; anschließend Leberwickel, Siesta, Körperanwendungen
Spaziergang in der Natur
17.30h Kochen und Vorbereiten der Hauptmahlzeit
18.00h Hauptmahlzeit
18.30h live-online: Vortrag, Fragen & Antworten, Gruppenaustausch
19.30h live-online: Entspannung, Meditation, Atemeinheit, Bauchmassage
Am Wochenende:
spezielle Gruppeneinheiten, um den Einstieg optimal zu unterstützen.
Gruppenabhängige Veränderungen sind möglich.
Das sagen Teilnehmer:innen:
„Kompetent, sachlich, freundlich, motivierend, interessant, verfügbar für Fragen, sanfte Führungsqualität.“
„Sehr einfühlsame, individuelle Begleitung! Alles in allem TOP!!“
„Danke nochmals für deine umsichtige Begleitung in dieser Online-Woche. Das Fasten zu Hause ist für mich eine gute Wahl, die Unterstützung durch die Gruppe kann auch aus der Ferne optimal erfolgen.“
„Vielen herzlichen Dank für das großartige Fastenerlebnis! Der Endiviensalat mit lauwarmen Kartoffeln war heute meine Hauptmahlzeit. Dein Onlinefasten war grandios!! Du hast unsere Gruppe und mich absolut kompetent, zuvorkommend und herzlich unterstützt. Auch als Neuling, wie ich es war, hatte ich niemals das Gefühl alleine zu sein! Mein Wunsch Körper und Seele in Einklang zu bringen ist aber auch auf deine tollen Meditationen, Yogaeinheiten und Entspannungen zurückzuführen! Du hast mir, trotz meiner Krankheit, ein absolut neues Lebensgefühl geschenkt!!!! …“
*Die Produkte, Angebote, Seminare, Methoden und Informationen, sowohl Bezeichnungen, inhaltliche Beschreibungen als auch Seminar- und Trainingsinhalte wurden mit viel Aufwand und Einsatz von Erfahrung und Expertise aufbereitet und konzipiert und unterliegen dem Urheberschutz.